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Alimentos con alto contenido de calcio para la Salud

Alimentos con alto contenido de calcio

Las verduras son una fuente de calcio que a menudo no se cree.

Sin embargo, puedes obtener todos los dias calcio de unas pocas porciones de ciertas verduras decon alto contenido de calcio.

Frutas y Verduras ricas en calcio

La Soja: Cocinado, una taza de frijoles de soja ofrecerá 175 mg de calcio a su dieta.

Estas verduras se pueden usar en una amplia variedad de platos.

Las Almendras: Una onza de almendras (23 nueces) tiene 75 mg.

Disfrútalas en tus ensaladas favoritas.

La col Rizada: Una taza de berza hervida tiene 266 mg y es muy rica en calcio

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Las Naranjas: Una media taza de naranjas contiene 52 mg y es, como era de esperar, de gran sabor en casi cualquier cosa, desde ensaladas hasta jugos.

Las Espinacas: Una taza de espinaca hervida tiene 245 mg.

Es un gran plato de aspecto para muchas comidas, y en su forma cruda puede sustituirse por lechuga en sándwiches y en ensaladas.

Algas Marinas: Una taza de algas crudas tiene 136 mg.

Aunque comer algas marinas no se presenta de inmediato como algo normal, los que lo conocen han descubierto que este vegetal increíblemente sabroso tiene una gran variedad de nutrientes, incluido el mineral de calcio.

El Brócoli: Dos tazas de brócoli hervido tienen 124 mg.

Bastante común de vegetales, pero rara vez elogiado por su alta concentración de nutrientes útiles como el calcio, el brócoli recientemente se ha puesto de moda como un alimento maravilloso con todo tipo de beneficios para la salud.

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Nota importante, Nuestro equipo de escritores hace todo lo posible para proporcionarle información de calidad. Sin embargo EL FIN ES SOLO EDUCATIVO, y no tiene la intención de prescribir, tratar, prevenir o diagnosticar una enfermedad. Lo ideal es consultar a su médico para valorar su situación.

Las Semillas de sésamo: Un cuarto de taza de semillas de sésamo contiene 351 mg de mineral de calcio, y son deliciosas cuando se espolvorean.

Las Nueces de Brasil: Dos onzas de nueces de Brasil (12 productos de nueces) tienen 90 mg.

Además de la proteína esperada, las nueces de Brasil, en particular, están saturadas de calcio y se pueden agregar a las ensaladas o platos principales.

El Apio: Dos tazas de apio crudo tienen 81 mg.

Al combinar el apio con la mantequilla de maní, puede disfrutar de un refrigerio delicioso y sabroso que ayuda a llenar su cuota diaria de minerales y proteínas de calcio.

¿Cómo sacar provecho del mineral de calcio de las frutas?

El Articulo del Día: [su_posts template="templates/list-loop.php" posts_per_page="2" order="desc" orderby="rand"]

Las frutas son una comida perfecta; nuestras anatomías están diseñadas biológicamente para comer frutas.

Pueden ser ricos en agua y energía que da vida a tu cuerpo y a todo tus órganos y sistemas corporales, contienen proteínas, enzimas, vitaminas y fructosa natural (energía o azúcares que no se convierten en sobre peso), purifican el torrente sanguíneo y las vísceras y gastan el cuerpo menos energía en la función digestiva porque ya están predigeridos.